Kismama Jóga
Sztankovics Édua
Nagy-nagy szeretettel várok minden jógázni vágyó kismamát a várandósság 13. betöltött hete után!
Csatlakozz bátran akkor is, ha korábban még sosem jógáztál, de úgy érzed, hogy most pont erre lenne szükséged!
Az órát minden alkalommal a csoport aktuális állapotához és igényeihez igazítom, azt is figyelembe véve, hogy ki hol tart éppen a várandósságában.
Mindig néhány perc beszélgetéssel kezdünk, ahol ha szeretnéd megoszthatod, hogy éppen hogy érzed magad és tapasztalatot cserélhetsz a többi kismamával is.
Ezután ráhangolódással, légzőgyakorlattal és egy rövid bemelegítéssel folytatjuk.
Az óra fő részét kellemesen áramló mozdulatsorok alkotják, amelyek során erősítjük és ellazítjuk azokat az izomcsoportokat és testrészeket, amik fokozott igénybevételnek vannak kitéve a várandósság és a szülés során.
Az óra végét gátizomtornával és egy pihentető, vizualizációval egybekötött relaxációval zárjuk.
Miben támogat a kismama jóga?
- Segít tudatosítani és elfogadni a testi-lelki változásokat
- Elősegíti a várandósság tudatos megélését és a babával való kapcsolódást
- Csökkenti a várandósság alatti fizikai panaszokat
- Kellemesen átmozgat
- Ellazít és megnyugtat
- Felkészít a szülésre
- Egy biztonságos, támogató női kör tagja lehetsz